La edad es un número, pero la salud visual no tiene por qué deteriorarse. Si tienes 60 años o más, cuidar tus ojos es más importante que nunca.
¿Por qué es importante cuidar la vista a partir de los 60?
A medida que nos hacemos mayores, nuestros ojos experimentan cambios naturales que pueden afectar nuestra visión. A partir de los 60, la aparición de problemas oculares como las cataratas, el glaucoma o la degeneración macular, son más comunes.
En Óptica Do Mar sabemos que, con el cuidado visual adecuado, podemos prevenir o retrasar la progresión de estas afecciones. A continuación te mostramos algunos consejos claves para cuidar tu visión y mantenerla saludable.
Consejos para mantener una visión saludable
Realizar exámenes visuales regulares
Al menos una vez al año, una revisión visual es fundamental para detectar a tiempo cualquier cambio o problema y recibir el tratamiento adecuado antes de que se agrave. Sobre todo a partir de los 60, hay que prestar especial atención a estos controles, ya que muchas enfermedades oculares no muestran síntomas en sus etapas iniciales.
Mantener una dieta equilibrada
La alimentación también influye en la visión, por ello, una dieta equilibrada es fundamental para mantener una buena salud visual. Incluye en tu dieta alimentos ricos en antioxidantes como frutas y verduras de hoja verde, pescado azul, frutos secos y semillas.
Protege tus ojos de los rayos de sol
Utiliza gafas de sol con protección UV 100% para proteger tus ojos de los dañinos rayos solares, incluso en días nublados.
Evita la fatiga ocular
El uso prolongado de pantallas o dispositivos digitales, puede causar fatiga ocular provocando síntomas como sequedad ocular, visión borrosa o dolores de cabeza. Es recomendable seguir la regla 20-20-20: cada 20 minutos, descansar 20 segundos mirando a un objeto a 20 pies de distancia (6 metros).
Iluminación adecuada
A medida que nos hacemos mayores, nuestros ojos necesitan más luz para ver con claridad. Asegúrate de tener una iluminación adecuada en tu hogar para facilitar la realización de tareas diarias o la lectura. Reducirás la fatiga ocular.
Hidratación ocular
La sequedad en los ojos es un problema común en personas mayores debido a la disminución en la producción de lágrimas. Utilizar lágrimas artificiales ayuda a mantener los ojos hidratados y a reducir la incomodidad.
Ejercicio regular
La actividad física regular mejora la circulación sanguínea, lo que beneficia la salud ocular.
Control de enfermedades crónicas
La presión arterial alta, el colesterol elevado y los niveles altos de azúcar en sangre ponen en riesgo la visión. Es fundamental controlar estas enfermedades como la diabetes o la hipertensión para cuidar la visión.
En Óptica Do Mar te ayudamos
En nuestra óptica nos preocupamos por el cuidado de la visión de las personas.
Visítanos y descubre cómo podemos ayudarte a mantener una vista saludable.
Estamos en Av.Castelao 49, Muros (A Coruña).
